Gesundheit und Fitness

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Wer gesund sein will, muss nicht nur auf seine Ernährung achten, sondern auch dafür sorgen, ausreichend Bewegung zu bekommen. Sich fit zu halten, erfordert manchmal etwas Disziplin und Planung, denn der Alltag oder der innere Schweinehund machen uns oft einen Strich durch die Rechnung. Die Folge? Übergewicht, Unbeweglichkeit, Anfälligkeit für Krankheiten und Verletzungen, Müdigkeit und Unproduktivität (um nur einige zu nennen). Wer lange keinen Sport mehr getrieben hat oder wer seine Ernährung hat schleifen lassen, für den haben wir hier einige Tipps zu einer gesünderen Gestaltung des Alltags zusammengestellt.

Ein bisschen Sport muss sein

  • Integrieren Sie Bewegung in Ihren Alltag. Das können Sie machen, indem Sie zum Beispiel mehr zu Fuß gehen oder sich auf das Fahrrad schwingen. Parken Sie weiter von Ihren Zielorten entfernt oder gehen Sie eine Extra-Runde mit dem Hund.
  • Treten Sie einem Sportclub oder einer Gruppe bei und planen Sie bewusst, an drei Tagen der Woche aktiv Sport zu treiben. Dabei sollten Sie mindesten 30 Minuten aktiv sein.
  • Steigern Sie Ihre Ausdauer und bauen Sie Kraft auf. Beides benötigt ein bisschen Zeit und Hingabe, aber wenn Sie sich an die ersten beiden Punkte halten, dann können Sie Ihr Ziel erreichen.

Eine ausgewogene Ernährung vertreibt Kummer und Sorgen

  • Beim Einkauf achten Sie auf gesunde und unverarbeitete Lebensmittel (d.h., ohne Zusätze und Konservierungsstoffe).
  • Greifen Sie zu Obst oder Gemüse, wenn Sie aus Langeweile etwas essen möchten.
  • Verzichten Sie auf Zucker. Insbesondere Cola und andere Zuckergetränke sollten vermieden werden.
  • Achten Sie auf eine ausgeglichene Ernährung, wenn es um die Mengen von Proteinen, Fetten und Kohlenhydrate geht.

Balance finden

Neben einem gesunden Lebensstil darf aber auch der Spaß nicht fehlen. Spiele spielen, mit der Familie oder alleine, entspannt und hält Sie auf Trab. Eine große Auswahl an Online Spielen bietet das Wunderino Casino, das vor allem in Deutschland sehr beliebt ist. Lesen Sie eine ausführliche Wunderino Casino Rezension und verschaffen Sie sich einen Überblick über die große Auswahl an Slot Maschinen, Tischspielen, oder Aktionen, die hier für Abwechslung sorgen.


Belohnen Sie sich, wenn Sie Etappenziele erreichen und loben Sie sich! Ihre Gesundheit und Fitness wird es Ihnen danken.